Wat is prenatale kine

Ben je zwanger en wil je jouw goede conditie behouden? Wil je rustgevende ademhalingstechnieken aanleren voor tijdens je bevalling? Of je bekkenbodemspieren trainen? Dan ben je bij een kinesist voor prenatale kine aan het juiste adres. Kinesitherapie tijdens de zwangerschap bereidt je bovendien uitstekend voor op de bevalling!

Vind meteen een prenatale kinesist

Of lees meer over:
Wat is prenatale kine?
Prenatale kine: wanneer?
Wat doet een zwangerschapskinesist?
Prenatale oefeningen
Tarieven en terugbetaling

Prenatale kinesitherapie is een specialisatievorm binnen de kinesitherapie die zich helemaal focust op zwangere vrouwen.

Zo kan je je tijdens je zwangerschap optimaal voorbereiden op de bevalling. Via verschillende ademhalingsoefeningen en spieroefeningen leer je je ontspannen en je spieren te verstevigen.

Er wordt eveneens aandacht besteed aan het behouden van een goede conditie tijdens je zwangerschap. Onder invloed van bepaalde hormonen kunnen de spieren in je lichaam verzwakken en kunnen banden en ligamenten uitrekken. Door te blijven bewegen kunnen verschillende klachten en ongemakken voorkomen worden.

Voor prenatale kinesitherapie heb je een voorschrift van je dokter nodig. Daarna kies je zelf een prenatale kinesist bij jou in de buurt.

Vanaf 26 weken zwangerschap is prenatale kine mogelijk.

Enkele thema’s die tijdens de kinesitherapiesessies aan bod kunnen komen, zijn:

• Behandelen bekkeninstabiliteit en bekkenproblemen
• Rugklachten verminderen
• Voorbereiden op de bevalling
• Aanleren van een goede ademhaling via ademhalingsoefeningen
• Verstevigen van de buikspieren
• Aanleren van een goede perstechniek
• …

Vind via onze praktische zoekfunctie snel en eenvoudig een kinesist voor prenatale kine bij jou in de buurt.

Veel vrouwen ervaren na hun bevalling stressincontinentie of kunnen hun plas moeilijk inhouden bij inspanningen, niezen of lachen. Door je bekkenbodemspieren te trainen, kunnen deze klachten vermeden worden.

Ook ademhalingsoefeningen zijn heel belangrijk om zo ontspannen mogelijk te bevallen. Dankzij een goede ademhaling is het eenvoudiger om adrenalineopstoten tijdens je weeën zoveel mogelijk te beperken.

Verder bereidt een zwangerschapskinesist je uitstekend voor op de bevalling. Door te weten wat er gebeurt, en wat het normale verloop van een bevalling is, zal je met een geruster hart kunnen bevallen.

Tijdens prenatale kinesitherapie zal je kinesist je enkele oefeningen speciaal op jouw maat aanleren. Deze oefeningen kan je eenvoudig thuis verderzetten. Zo bereid je je lichaam optimaal voor op de grote dag!

Enkele voorbeelden van kinesitherapieoefeningen die je alvast thuis kan oefenen, zijn:

Het trainen van de bekkenbodemspieren:

Ga op je rug liggen met je knieën opgetrokken en je voeten tegen de grond. Neem dan een kussen en plaats het tussen je knieën. Duw nu 10 seconden lang met je beide knieën tegen het kussen. Ontspan en herhaal deze oefening daarna nog een zestal keer.

Het verbeteren van je bloedsomloop:

Ga op je rug liggen met je benen lang uitgestrekt. Strek en ontspan je voeten nu een tiental keren. Doe daarna hetzelfde met je tenen. Krom je tenen helemaal om en ontspan ze daarna terug. Daarna kan je met je beide voeten nog een tiental rondjes naar buiten en naar binnen draaien.

Het oefenen van je buikademhaling:

Ga op je rug liggen en plaats een hand op je buik en je andere hand op je borst. De bedoeling is dat je borstbeen tijdens de ademhaling nauwelijks beweegt en je je volledig op je buik focust. Adem diep in via je neus en voel hoe je buik groter wordt. Adem daarna langzaam uit via je mond en voel hoe de lucht terug uit je buik verdwijnt. Het aanleren van een goede buikademhaling zorgt voor een beetje ontspanning tussen je weeën.

Hoeveel prenatale kinesitherapie kost, hangt af van de duur en het aantal benodigde kinesessies. Gemiddeld betaal je voor een sessie prenatale kine 20 à 25 euro. De exacte tarieven vind je terug op de persoonlijke pagina van je kinesitherapeut.

De meeste mutualiteiten voorzien een terugbetaling van prenatale kinesitherapie. Als zwangere vrouw heb je dan recht op 9 kinesitherapiesessie die je kan gebruiken voor of na je bevalling. Dit is steeds op voorschrift van je gynaecoloog of huisarts. Je kiest nadien zelf bij welke kinesist je gaat. Neem voor de exacte voorwaarden van de terugbetaling een kijkje op de website van je ziekenfonds.

Vind meteen jouw kinesist voor prenatale kine: prenatale kine Antwerpen - prenatale kine Gent - prenatale kine Leuven - prenatale kine Mechelen - prenatale kine Brugge - prenatale kine Aalst - prenatale kine Brussel of prenatale kine Kortrijk.